パーソナルジムのトレーナーさんから、1枚のチェックリストをわたされた。わたしの身体の状態に合わせて、優先的にやったほうがいいストレッチやトレーニングを、自宅でもできたかどうか記入していくシート。
日程のマスは「21」。ふと疑問に思って、質問してみた。「1週間」でも「1ヶ月」でもなく、フラットな「21日間」に何か意味があるのか。
「21日の間、続けることができれば、習慣化しやすくなるんですよ。人間の脳が、そうできているんです」
ほほう。それは知りませんでした。
恥ずかしながら、わたしはこれまで行き当たりばったりに生きてきすぎて、何かを「習慣化する」「日々のルーチンにする」と意識したことがほとんどない。（ひとり暮らしが長く、生活が気まますぎるからというのもあるかもしれない。あと、すげぇ飽きっぽくて同じことを繰り返せない）
ここ1年ほど、いろいろな生活改善の必要性を感じていたこともあり、またこのままだと、仕事も普通に破綻するなと危機感を抱いたこともあって、2018年末から、一気にさまざまなことを変えた。
起床就寝や運動、食生活など基本的なところから、毎日やったほうがいいこと、やらない方がいいこと。インプットとアウトプットの仕方。記録とアーカイブ。仕事上のあれこれ。そして、1週間の時間をどう使うかまで。
いま、ルーチンを意識しはじめてだいたい2週間くらい。あと1週間続いたら、“習慣”になっていくかな。